aeroby od rana

[...] na czczo + 2kaps po siłce (rozpocząłem 2 puchę) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu aeroby poranne - rowerek dziś aerobów porannych z założenia miało nie być, ale wstałem rano i tak mnie nosiło że musiałem coś zrobić serce mówiło idź biegać, rozum daj [...]

[...] tylko . Ostatnia mnie nieźle wykończyła ,chociaz obciazenia niewielkie, całość zamknęła się w 60min /SFD/Images/2016/7/27/3630ab291ac74e86be0a0666a32ffbff.jpg Po treningu aeroby, po nogach są to zwykłe - bez interwałów, bieżnia chód , jak wspominalem dodajemy troche czasu i bedzie to 35min [...]

[...] jesc, drugi posilek (250g fileta z piersi+warzyw) wpadł około 17 %-) Na koniec sporo spaghetti /SFD/2017/4/29/542a702726994fb6ad13b5c52eb92acb.jpg Jutro w planach kolejne aeroby i może jakieś izometryczne ćwiczenia na górę ...pod warunkiem ,ze wszystko będzie ok. Tak poza tym pełen chillout i nic nie robienie , czego nie miałem od bardzo [...]

Co tu się wyprawia 8-)8-) Wracając do tematu :-) Wczoraj dzień OFF. Chodziło mi po głowie zrobić wieczorem aeroby , ale dzisiaj musiałem wstać o 5 i zrobić przed pracą trening. Cieszę się, że lekko odpocząłem, bo mi to dużo dało - dzisiaj trening wszedł pięknie :-) https://i.imgur.com/VFgrglO.png Ten tydzień będzie trenowane do piątku włącznie, [...]

[...] : - 50 gram ISOLATE 100 - 60 gram Vitargo electro-energy 5 POSIŁEK (po siłowni) : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 70 gram warzyw 6 POSIŁEK : 250 gram wołowiny W Niedzielę natomiast zrobiłem aeroby 45 minut na bieżni Od tego tygodnia zaczynam robić Aeroby 5 x 40 - 45 minut Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-11 17:47:50

[...] robić frontów, ale masa ludzi robiła nogi i nie było jak zrobić prostowania na maszynie dwójki żurawie - 3 serie zbieranie grzybków - 3 serie brzuch allahy - 5 serii aeroby bieżnia - 15 minut - nie miałem ochoty na więcej orbitrek - 5 minut odpuszczam bieganie na bieżni, bo dla mnie jest to strasznie nienaturalne i dodatkowo nie mam butów [...]

[...] max 1h 25* Pora trenowania: Każdy trenuje jak komu się podoba, niebede sie wypowiadac o ktorej najlepiej trenowac bo sam niewiem nie stety slyszalem ze aeroby ranem dobrze jest trenowac, ale powiem wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. [...]

Dzień 91 - 20.06.2010 - NIEDZIELA 1. (08:40) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (11:40) 100g kuraka + 80g goudy + 20g orzechów + pomidor 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor 4. (17:20) 25g WPC + 1 jajko + 25g oliwy 5. (20:10) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 10:00 : 2x Scorch + 1x [...]

[...] na odpalonym stoperze miało być 40min, wyszło 45 min bo tak fajnie się trenowało (łącznie jakieś 20 ss + kilka dropów, tempo mega z ciągłą progresją kg i olałem już aeroby po czymś takim 8-) ) Mega fajnie nabiło po tej lekkiej nadwyżce z wczoraj wieczora. Co to będzie we wtorek rano po 1,5 dnia obżarstwa? 8-O nie mogę się doczekać! :-D [...]

[...] czasu jakiś pre workout wleci, albo kawka w ciągu dnia (piję z reguły 1x dziennie), pociągnę z 5-6tyg moze do 2 miesięcy, a potem się pomyśli co dalej Dzisiaj DNT, miały być aeroby ale nie było kiedy o dziwo. Jutro z rana nadrobię i przed pracą ogarnę 40min sesyjkę w domu na rowerku. Micha dzisiaj to: 1. jajecznica z bekonem na smalcu [...]

[...] , że nie jaram fajek od jakoś 1,5 miesiąca. Sączę elektronicznego tylko. Aeroby – Było całkiem OK. 20 minut w tempie ok 10,50km/h. Wziąłem naprawdę na lajcie dzisiejsze aeroby. Pogoda była masakryczna, parno i ciepło. Tętno 140-160. Trening 2: Siłownia PRO, godzina 18,00 Martwy ciąg – dzisiaj było OK niestety ostatnie 2 serie miały być po 6 [...]

[...] to zdjęcie ziemniaków z kurakiem mi smaka narobiło a dziś nietreningowy i z węglowodanów nici do rzeczy DZIEŃ 20 Wolne podobnie jak jutro, dziś tylko z rana naszło mnie na aeroby (45 minut) w których trakcie skończyłem Hanibala Rising, bardzo dobry film od 2 miechów miałem abstynencje od kina, ale chyba powróce do filmów na szerszą skale [...]

[...] - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc dziś dotarł do mnie nowy spalacz (niby mocniejszy) który poszedł przed tenisem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:40 / tempo 6:02 min/km / średnia prędkość 9,93 km/h dziś też szału nie było jeśli chodzi o czas i tempo, ale jakoś poszło [...]

[...] przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) aeroby poranne - na czczo dziś znowu ruszyłem pobiegać na czczo wciągnąłem suple i ogień w trasę 3km bardzo mocno podkręciłem tempo przez co dość dobrze szło mi przez [...]

[...] tenisa BCAA Powder - ~15g przed i po siłce (po połowie) Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœśrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / œrednia prędkoœć 9,79 km/h zimno podczas biegania się zrobiło dość mocno, biegam cały czas w [...]

[...] jaj 2. 100g ryżu, 200g piersi 3. 100g ryżu, 200g piersi 4. 100g ryżu, 200g piersi 5. 100g ryżu, 200g piersi 6. 250g twarogu chudego, 50g ryżu Trening 4x w tygodniu. aeroby po treningu oprócz treningu nóg, zacznę od 25 min Aeroby rano na czczo 30min 3x w tygodniu Dzisiaj zrobiłem 30min aero po przebudzeniu i trening klatki i bicepsów [...]

[...] jesli idzie o plan teraz tak : nigdzie nie znalazlem nic o tym jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?! dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny ? nastepnie aeroby , mam w planie wykonywanie ich we wtorki , czwartki i soboty (bieganie z rana) a niedziela calkiem wolna -> moze byc ? dalej czy w czasie SD mozna robic aeroby ? [...]

[...] to jestm otwarty i gotow na wspolprace, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-08 23:31:32 i jeszcze jedno pytanie. jak juz pisalem wczesniej zamierzam robic FBW+aeroby 3 razy w tyg i 3 razy dluzsze aeroby. chciabym wykonywac tez proste cwiczenia miesni brzucha. czy lepiej robic je po silowym i aerobach czy moze na spokojnie z w DNT [...]

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

[...] ze sznurówkami. Dlaczego nie nosił ich do tej pory? Proste, lecz bardzo tragiczne- nie sięgał do stóp przez swoją tuszę. Pomogłem mu również w treningu. Od jutra zamienia aeroby na HIIT to dostanie w kość Pomiędzy tym wszystkim oczywiście jadłem swoje posiłki i piłem wodę odliczając do tych 12l dziennie (pobudzamy już diurezę przed [...]